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2-4 AGO. RITIRO ASHTANGA YOGA CON GIULIA

Yoga
Data evento: dal 02/08/2024 al 04/08/2024

Vieni a immergerti in un'esperienza di connessione profonda con lo Yoga e la natura nella rigogliosa natura umbra, presso Podere YogAyur, situato tra le affascinanti colline a nord di Orvieto, nel borgo di Pievelunga a Parrano. Durante questo ritiro di 3 giorni dedicato all'Ashtanga Yoga, avrai l'opportunità di approfondire la tua pratica e seguire lezioni di pranayama e meditazione. Prima della pratica della mattina, ci sarà un approfondimento sulle asana basiche e sulla prima serie: respiro, transizioni e Dristi (sguardo). Nel tempo libero potrai fare passeggiate nel verde, ricevere un massaggio o semplicemente riposare.

Il borgo di Pievelunga nel comune di Parrano accoglie questa fattoria olistica che produce olio, miele e vino biologici, ed è anche luogo di soggiorno, ritiro o vacanza per viaggiatori consapevoli. Il podere è un antico casale con 12 posti letto confortevoli suddivisi in camere doppie e anticamere doppie o singole con bagni condivisi (un bagno per 2 camere), mentre i menù dei pasti saranno vegetariani.

Il ritiro sarà guidato da Giulia Capogna, un'insegnante di Ashtanga con oltre sette anni di esperienza e una formazione approfondita in India tra Mysore e Kovalam. La sua pratica integra l'Iyengar e la meditazione Vipassana.

Prima della pratica guidata, esploreremo:

Respirazione Ujjayi: Imparerai a sincronizzare il respiro con il movimento per migliorare la concentrazione e la fluidità.
Sequenza di Asana: Seguirai una sequenza prestabilita di posizioni, partendo dai Saluti al Sole fino alle posizioni in piedi, sedute e di chiusura, con indicazioni dettagliate su allineamento e tecnica.
Vinyasa e Transizioni: Approfondiremo l'importanza delle transizioni fluide tra le posizioni, mantenendo il ritmo e l'energia costante durante tutta la pratica.
Focus e Consapevolezza: Sarai guidato a mantenere l'attenzione sul respiro e sul corpo, sviluppando una maggiore consapevolezza interiore e sviluppando l'attenzione del Dristi (sguardo).

Programma:
Venerdì 2 Agosto

Arrivo dalle 17.30
18.30: Pranayama Nadi shodana
19.00-20.00: Yin Yoga
20.30: Cena
21.30-22.00: Trataka (Meditazione con la candela)
Relax e tisane

Sabato 3 Agosto

7.30: Asana Clinic + Led class (pratica guidata) o Mysore
9.00: Colazione
10.00: Passeggiata in natura
13.00: Pranzo
Tempo libero o massaggi
18.30: Pranayama I
20.30: Cena
21.30-22.00: Meditazione guidata

Domenica 4 Agosto

7.30: Asana Clinic + Led Class o Mysore
9.00: Colazione
10.00: Passeggiata in natura
13.00: Pranzo

Prezzo totale: 240€ in camera o anticamera doppia tutto incluso
(Necessaria tessera associativa)

Extra: massaggi 50€ da 50min - trasfert dalla stazione treno 15€

 

Per riservare il tuo posto dopo esserti registrato in area soci e aver attivato la tessera annuale

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