Blog

ESECUZIONE: eretti, piedi uniti e braccia lungo il corpo leggermente distanziate dal corpo. Spostare il peso sul piede sinistro e portare il piede destro al petto stringendo la gamba a sé. Afferrare l’esterno del piede destro con la mano sinistra. Portare il braccio destro verso la parte posteriore del tappetino ed allungare lentamente la gamba destra verso la parte anteriore del tappetino senza accusare disagio. Ad ogni inspirazione sentire la colonna vertebrale che si allunga. Con il piede ben saldo a terra eseguire una torsione sempre maggiore ad ogni espirazione. Mantenere la posizione in torsione per almeno tre respirazioni profonde e successivamente ripetere dall’altro lato.

BENEFICI: questa asana rinforza ed allunga tutta la parte inferiore del corpo ed è particolarmente utile per donare maggiore flessibilità alle anche. Aumenta l’equilibrio e la concentrazione. Può contribuire ad alleviare i sintomi dell’osteoporosi.

CONTROINDICAZIONI: evitare in caso di disturbi articolari alle ginocchia e alle caviglie.